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作者:大发三分彩走势发布时间:2019年12月09日 21:48:44  【字号:      】

韩国瑜不忍了!开砲国民党「三大问题」…当选后一定改革!

天气冷躲在被窝最舒服,放假日或周休,更是贪睡不想起床。联新国际医院心理师曾承翔提醒,赖床或补眠时间过长,是常见的睡眠错误行为之一,可能会影响生理时钟的稳定,变成晚上不易入睡,隔天上班上课爬不起床,出现「周一症候群」精神差、情绪低落,甚至恶性循环造成失眠。根据调查,国人失眠症的盛行率约20%,不易入睡、睡不好、或是半夜清晨太早醒来之后睡不着,这些都是失眠的问题。心理师曾承翔表示,有些人利用假日或白天睡觉来补眠,补眠睡太久可能会越补越严重。小睡片刻应以30分钟为限;周末和假日晚睡、晚起床时间,也不要与平常差太多,才不会影响生理时钟。 曾承翔说,人体生理时钟会自动调控睡眠的时间及长度,如果早上赖床贪睡太久,起床时间变晚,或是白天补眠时间太长,造成整个生理时钟往后延,打乱睡眠周期,都可能影响晚上不易入睡或睡不好。补眠的另一个迷思是「每天要睡满8个小时」。曾承翔说,每个人需要的睡眠时间长度因人而异,可能跟遗传、年龄、工作、生活型态等有关,平均大约5至9个小时,是在可接受的范围。只要白天精神好,晚上睡眠没有问题,就不一定要睡足8小时,过犹不及。此外,生理时钟会依照个人的生活型态,来调整就寝时间,晚上需要休息时,就会自动找到合适的上床时间。曾承翔强调,与其晚上强迫在固定时间上床睡觉,不如早上养成固定时间起床更重要。「晚上准时上床睡觉」是错误迷思,建议晚上想睡再睡,不刻意要求固定就寝时间,才不会在床上翻来覆去睡不着,反而造成失眠的情况。如果是长期失眠的人,上床早睡只会更焦虑而睡不着,睡眠效率降低。另外,睡前喝酒虽然可以加速入睡,「睡前小酌」也是错误迷思,酒精在体内代谢之后,会让人更清醒,也可能出现头痛、恶心、更难再入睡。因此不建议睡前喝酒来助眠,恐适得其反。想要拥有良好的睡眠品质,曾承翔建议固定起床时间,白天接受光照,不过度赖床及假日补眠,避免太长时间的午睡或休息。睡前做放松,培养睡眠情绪和睡意,避免茶、咖啡、可乐等含咖啡因饮料,以及抽烟、喝酒等刺激性物质。如果失眠问题一周至少发生3次、状况持续3个月以上,则可能患有失眠症,应寻求医师进行诊断与协助。假日好补眠,但专家提醒不要补眠过度。图/本报资料照 分享 facebook 联新国际医院心理师曾承翔,说明生理回馈仪检测体温,心跳呼吸、皮肤导电度等功能。图/联新国际医院提供 分享 facebook 睡眠品质很重要,但记得不要补眠过度。图/摘自 pexels 分享 facebook

国民党近来纷扰不断,先有备受争议的不分区立委名单,后有立委大闹外交部,民调显示支持度大幅下滑,与民进党形成黄金交叉。而国民党总统候选人韩国瑜今(9)日晚间接受媒体专访时,点出了国民党的三大问题,并坦言将来一定改革。▲ 韩国瑜揭露国民党积弊已深的三大问题。针对国民党的积弊沉疴,韩国瑜汉张善政今日接受「少康战情室」的专访时透露,包含「不够团结」、「年轻一辈缺乏完整的培养计划」以及「中心论述需要加强」,都是国民党急须处理的问题。韩国瑜还说,「中心论述」会随着大环境的主观与客观因素而改变,而国民党目前尚未跟上脚步。韩国瑜接着强调,「国民党将来一定会走向改革之路,而且我们执政之后,一定会能够贴近民意,这是我的承诺。」此外,主持人赵少康询问韩国瑜,「将来是否有意角逐国民党主席?」韩国瑜指出,提选党主席这件事,是个假议题,我们尊重吴主席是由国民党员一票一票选出来的,他有他的任期。如果自己将来当选,国政比较重要,虽然国民党确实有许多问题,也需要改革,但党务可以先暂缓。▲ 2020大选号次出炉,韩国瑜、张善政的「国政配」拿下2号。(图/资料照)至于将来若顺利当选,是否倾向「党政合一」?韩国瑜回应表示,党主席是任期制,一定要等他任期做完。他做完,如果我们选上总统跟副总统,当然可以考虑党政合一的问题。此外,据《美丽岛电子报》今日公布的最新民调结果,在政党票方面,民进党得到37.8%支持率、国民党22.2%。若以此预估不分区立委席次,民进党可获18席、国民党获10席,蓝、绿两大党之间的差距相当惊人。 




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